Szermierka Kalwaria

Styczeń 19, 2021 – 22:13

>W skrócie: szermierka to w 80% wysiłek beztlenowy (czyli bardzo ciężki), a (tylko!) 20% to wysiłek tlenowy (lekki).
Prościej pisząc, jest to olbrzymi wysiłek, którego ciało normalnego człowieka by nie wytrzymało.<

Michał Andryszczyk - trener

„Ej a czy w ogóle szermierze chociaż trochę się męczą podczas tego walczenia? Bo oni tak sobie tam skaczą”🙏🤦🏻‍♂️🤯

Czasem łapię się na tym, że jeśli coś jest dla mnie oczywiste to jestem przekonany, że wszyscy inni też to wiedzą, no bo przecież to takie oczywiste 😅(zjawisko w literaturze nazywane - klątwą wiedzy). Tak też się ma z kwestią szermierki, a dokładniej, rodzaju wysiłku jakim ten sport się charakteryzuje. Jednak, gdy kolejny raz słyszę rozważania typu - patrz wstęp😱🙏...

Stwierdzam, że podejmę się wyzwania i przedstawię kilka „oczywistości” związanych z tym sportem.
.
Na pierwszy ogień wrzucam wykresy z treningu walkowego szermierzy kadry Polski na zgrupowaniu, więc nie są to walki turniejowe gdzie wiadomo jest ostrzej. Zwróćcie uwagę na:

1️⃣ilość czasu spędzonego w strefach maksymalnych (strefa 5/4), czyli w tzw. strefach wysiłku beztlenowego, a w strefach (tzw tlenowych) umiarkowanych/lekkich (2/1).

2️⃣ najwyższe, osiągnięte tętno podczas walki (min - 190 max - 201)

3️⃣ średnie tętno podczas walki.
.
W skrócie: szermierka to w 80% wysiłek beztlenowy (czyli bardzo ciężki), a (tylko!) 20% to wysiłek tlenowy (lekki).(1,2)

Prościej pisząc, jest to olbrzymi wysiłek, którego ciało normalnego człowieka by nie wytrzymało 🤷🏻‍♂️

Ps
Ciąg dalszy nastąpi 💪
Jeśli zgadzasz się, polub i udostępnij żeby inni też zrozumieli jakim ogromnym wysiłkiem jest szermierka 🔥💪

Bibliografia:
(1) Essentials of strength training and conditioning – NSCA Baechle, Earle
(2) „Fizjologia sportu dla trenerów” Sharkey, Gaskill ... See MoreSee Less

Photo